このようなふすま、全粒製品、および多くの果物や野菜などの非水溶性繊維中の豊富な食事は、物事はあなたの消化管で前進し続ける助けと便秘になることをお確率を減らすことができます。 食物カスがあなたの結腸を通って移動するように、水が交互に強い廃棄物の形成を引き起こす、吸収される。 あなたのコロンの内部の筋肉の収縮は、削除する直腸に向かって糞を押してください。

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